怎么手机海外中间号码脱敏,海外拨中国手机号

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1. 有社交恐惧症怎么克服？
2. 社交恐惧症、强迫症怎么治？
3. 一个人总是怕这怕那，该如何调整心态？

有社交恐惧症怎么克服？

谢谢邀请。社交恐惧症，恐怕***多少都有点，这是毫无置疑的。为什么这么说呢？这与居住环境和人的处境有关。比喻一个穷人居住在富市里，这个人总是怕见人的;而一个富豪(***如)住在平民区，他更惧怕见到每个人。其实都是心理作用，我们在现实生活中，往往就存在这样的心理，住在一个小区，就怕出门遇见同事。为什么？原先工作大家在一起，难免有口舌之交，或者因各人能力水平，有人发展的很好，有人发展的不好;也就是穷富的问题。每一个人都有这样的思想，不想和别人说家长里短，甚至都不愿意交流沟通，以至家家楼门紧闭，人的感情交流更加生疏。所以，孤癖自卑，社交恐惧就是很好的反映。其实你怕什么呢？这是有社会原因的:五六七十年代，大家都穷，那时人的思想单纯，无私心杂念，各家如同一家，一个穷字把大家连在一起，大家抱团取暖，很是温心;并没有什么可恐怕的，所以，恐惧是不存在的。如今不同了，社会发展了，***有钱了，可是思想全变了。人，一旦有钱，社会地位提高，穷富差別出来了;有钱的恐怕无钱的，怕借;无钱的恐惧有钱的，怕看不起。因此，有人高昂着头走路，有人低着头，还躲躲闪闪，这就是现实。恐惧什么？是没什么;但是，心里的恐惧恐怕是难以扯去的遮羞布，是心理的难免防线，永远的痛。

与别人在一起时.不管事正式的聚会还是平时聚会.开始不妨手里握点东西.一本书.一块手帕.手机也可以..这对害羞的人有一定的帮助！

要学会好无畏惧的看着对方.脸皮要厚要专心的看别人.开始会有些困难这点是必须学会的.试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

有时候你的羞怯不完全是由于过分紧张.而是你的知识过于狭窄对当前事情知道的太少缘故.要是你多读一些书籍.报刊.丰富自己的阅历.你会发现社交场合你会毫无困难的表达自己的意见.这对克服脸红羞怯！树立自信很有帮助

谢友邀请。

我也不存在什么社交恐惧症，只是不愿意无聊的和人们聚在一起，因为我太喜欢一个人静静的呆在家里看书画画了，久而久之，除上班购物之外，难得走出家门。

你说我害怕什么？我什么都不害怕，就怕浪费时间。

克服社交恐惧，我在这方面是比较有经验的。我帮助过不少人来克服社交恐惧，并且都取得了很好的效果。

要克服社交恐惧，首先要了解清楚为什么会产生恐惧？在什么情况下会恐惧？在什么情况下不会恐惧？

所谓恐惧，就是害怕。害怕什么呢？害怕自己做不好，害怕在陌生人面前留下不好的印象，害怕别人嘲笑你自己。

你有没有发现，你的这些害怕。全部都在为你的面子着想。全部都是为了你的颜面好看。

你忘记了你社交的目的是什么？你忽略了对方的心情是什么？

如果你少一点为自己的颜面着想，多一点想想你社交的目的。遇到困难，不应该是害怕。还是想办法。

如果你多一点为对方的心情着想。你也不会害怕，不会手足无措。有千百个方法，正等着你去做，做一些让对方感觉到心情舒服的事情。

我总结了一下，要想在社交方面取得进步，首先要从两方面入手。

第一，学一些基本礼仪，不要因为自己的礼仪不到位而引起对方的误解。

第二，调整心态。说话做事，处处以对方的心情为中心，还不是处处为自己的脸面服务。

社交恐惧症、强迫症怎么治？

首先社交恐惧症是可以通过治疗达到痊愈的。通过什么方法？我认为潜意识修复是见效非常快，效果很好的体系。潜意识修复抓住了情绪和观念这两个核心，打通左右脑，提升意识能级。吸收了西方的各种疗愈手段，结合大量实践案例，开创了更适应中国人潜意识模式的理论和实践体系。经过了10余年的发展和检验，逐渐成熟。社交恐惧在理论上，许多流派已经讲的很清楚了，我不再赘述。为什么社交恐惧非常难以治愈呢？为什么国外的一些疗法在中国不那么管用呢？这些问题恐怕只有坚持多年疗愈、成长的人才能搞清楚。首先，国外的理论和方法都是很好的，都是管用的，我们也在大量实践。但是，我们同胞们的潜意识创伤要大很多。潜意识里情绪特别大，观念束缚特别多，而且顽固。所以，单纯的一种疗法很难奏效。常常是走了一段，有了一些效果就走不下去了，需要非常有经验的导师来引领。有些体系在国外被证明非常有效，如理性情绪疗法，创始人艾利斯就是靠这个方法一步步走出来的。虽然，这种方法在理论上和潜意识修复有非常相似的地方。但是，实践方法大相径庭。国人的情绪太大了，恐惧感非常之深，通常面对恐惧就只有逃跑，所谓一触即溃。根本没有能量去理性的实践恐惧对象，所以那些单纯靠讲道理的体系，不去碰潜意识的体系，大家要仔细的分辨。最后，社交恐惧的发病时间越长，治疗的难度越大。这个非常好理解，有些社恐是童年甚至幼年就埋下了***。不仅要找到好的方法和导师，自己的意愿和努力永远是第一位的。社恐可治疗，但是要付出巨大的努力和坚持不懈的成长。健康幸福喜悦，一切的美好都源于疗愈和成长，和社恐越远，离美好就越近，这就是吸引力法则。

关于这类问题，首先，社交恐惧症和强迫症是否确诊了？相关的确诊条例在卫生部发布的相关文件上有，具体的我记不太清了，好像是叫CMDD还是CCMD来着，不确定啊。

然后，程度较轻的话也就是属于心理障碍的话，可以通过简单的计划来缓解直至消除这些症状。因为你说的这两个病症是很大的，有很多不同的情况，具体怎么操作，我不详做赘述了，要是有兴趣可以咨询当地医院或者心理中心。

要是问题较重的话，可能是人生经历导致，这类的话会有强烈的心理暗示，一般而言，这种情况寻常的咨询是没有明显见效，要么就是长期的咨询加上生活中一些相关的小方法可以有所缓解，要么就是去专业的系统学习过催眠的咨询师那里接受催眠治疗，这个一般效果会好一点，当然，费用也会高一点。

社交恐惧症、强迫症怎么治？

实际恐怖症，是不敢到人多的环境和场合，到了那里就很焦虑，担心别人说自己不行，笑话自己，担心自己表现不好，出现心跳快，脸红等症状，赶紧逃避相关场合，因而非常痛苦的情绪体验。强迫症是担心不好的事情，拼命的想或做没有意义的事，核心也是焦虑。这两种病，有很多相似点，比如个性都比较敏感，很自卑，都是受惊吓形成的条件反射，都有不合理认知等。

调整的方法，就是让本人知道自己的问题是一种条件反射，条件反射的特点就是发作快，根本控制不住。有一些不合理认知会焦虑，要改变这些不合理认知。通过练习建立新的条件反射，让正确的思维变成自动化思维。日程生活多体验成功，培养自信，优化个性，内心强大了，抗打击，抗挫折能力就强了。

社交恐惧症患者的主要症状表现为：跟人目光交汇的时候会紧张慌乱；人多的场合基本不说话；总觉得自己在别人眼里是丑陋、卑劣、可耻的，认为别人的正常言行是对自己的厌恶、鄙视；遇到需要表现自己的场合就害怕、回避；不主动联系朋友、同学、同事，情愿一个人孤独也不愿意跟人相处等等。

社交恐惧症的治疗，可以通过精神分析，挖掘患者问题的根源，比如潜意识情结，然后处理情结，症状消失；满灌疗法，给患者呈现最强烈的恐怖、焦虑***，以迅速校正病人对这些***的错误认识，并消除由这些***引发的习惯性反应；系统脱敏法，让患者从最低级到最高级想象发生社交恐惧症的场景，感受到紧张就停止想象进行放松，重复操作直到不再紧张，进入更高一级。想象的场景没有问题了，再在现实生活中进行同样的练习，直到症状消失。

强迫症是以强迫思维和强迫行为为主要临床表现，特点在于有意识的强迫和反强迫并存。患者时常被一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵扰，患者虽能体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗但始终无法控制，二者强烈的冲突使患者感到巨大的焦虑和痛苦，影响了患者的工作、学习和生活。

强迫症的治疗：强迫症跟社交恐惧症都是心理疾病，心病心医，得了强迫症需要尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。强迫症在重症情况下会“两条腿走路”治疗，即一面用药物来缓解患者的焦虑、紧张，同时展开心理治疗。随着治疗的深入，心理治疗起主导作用，服药逐渐减少直至停药，这样维持到患者问题解决。需要强调的是，强迫症的症状是心理冲突和矛盾无法解决的情况下个体***取的缓解痛苦的方法，吃药可以缓解症状，但解决心理冲突和矛盾需要系统的心理治疗。

一个人总是怕这怕那，该如何调整心态？

这俗称是胆小，其实就是对于未知的恐惧。

当你能够看透一件事情的时候，你就不会担心害怕了。你对现在这件事情总是担心害怕是因为你对这件事情的认识还不清楚。对于你能够看透有把握的事情你从来不会害怕担心，而那些害怕担心的事情相对来说就是你没有看透的事情。

人的内心一直是一个不断成长的过程，这个过程就是不断积累自己认知，冲破未知的恐惧的一个过程。

一个人的认知范围就是其知识和见识的多少，不断的增加自己的知识和见识，然后用见识去咀嚼知识，用知识去填充见识就可以达到一种相对平衡的状态，当你的这个范围越来越大的时候，你就会能够看清更多事情了，当你看透一件事情的时候，就不会担心害怕了。

别过多的担心害怕，去经历反省和读书体悟你就会慢慢的好的。这需要一点时间，而你最不缺的就是时间。

一个人总是怕这怕那是对自己没有自信或者对自己要求太高，要从以下几个方面调整：

一、找出为什么害怕的原因。比如，我的一个亲戚今年60岁了，人非常好，但由于很早就病退了，接触社会少，大家一起聊天时总说不到点子上，却还喜欢发表看法，大家都不太喜欢她说话，有的小辈也直接怼他。后来大家一起聚会，她总担心说话没有水平，别人看不起她，每次都要看大家的脸色，心情很郁闷。对此，要及时的改变自己，一是可以少说话，多听别人的看法。二是多看新闻了解国家大事，对新事物有一定的了解，谈吐就会不一般。

二、不要把精力都放在如何应付周围的事物上，对自己好一点。怕别人不高兴，那么我们自己呢？因此，找到让自己高兴的事情，专心去做，就不会想其他的事情了。比如：可以养花，学习这方面的知识，让自己的家里荡漾春色；还可以出去旅游，开阔眼界、增加阅历，你会变成不一样的自己。

三、人的生命有限，我们不可能完美。不要怕别人的批评，不完美才叫美。我一个同事，工作非常敬业，她的生活里基本都是工作，一个人身兼数职，上班干不完的活，还要带到家里来做。但即便是这样，有一次她还是出了差错，刚开始，她连饭都吃不下去，接连几天都失眠，整个人都快崩溃了。后来读到季羡林的一篇文章，文章中说：“每个人都争取一个完满的人生，然而，自古至今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的，不完满才是人生”。于是，她释然了。不再苛求自己，勇敢承认自己不完美，整个人一下子就轻松了很多。

【让您更强大的十个方法】

第一、认识自己，一个人总是怕这怕那的，最重要的是没有自信，没有自信的原因，那就是不够认识自己。其实每个人都是无所不能的，别人能做到的事情，我们一样是可以做到的，之所以我们没有别人做的那么好，那是因为每个人的经历不同，只要我们能够努力坚持，都是可以做成事情的，只是花费的时间不同，花费的精力不同，最终还是一样能做成。

第二、认识世界，一个人总是怕这怕那的，是担心事物的不确定性，担心自己处理不好事物。世界的规律就是不确定性，只要明白世界是不确定的，是不断变化的，那么只要接受世界的不确定性，就不会担心，既然世界是不确定性，那么接受世界不确定性就是唯一，那么就不可能再去担心，因为担心不确定，一点用也没有。多认识世界的一些规律，那么就多一些从容，就会坦然面对一切事物，成为一个内心强大的人。

第三、独立自主，我的世界我做主。很多人畏畏缩缩，怕这怕那，都是把决定权交给了别人，使得自己不能去主动抉择，导致自己不能独立自主的去决定事情，才会怕这怕那的，处处依赖于别人。我们应当把决定权交给自己，做一个独立自主的人，就不会怕这怕那的了。

第四、学会独处，人只有在独处的时候，才能更好的思考，只有得到更好的深度思考，才能更好的解决问题。

第五、看书学习，知识就是力量，只要有知识支持，必定使我们更强大。

第六、冥想、冥想可以让我们心更静，思维更敏捷，精力更充沛。冥想可以提升我们的综合素质。

第七、运动、运动能让我们有个健康的身体，身体是革命的本钱。有了健康的身体，才能更好的面对一切。

第八、爱自己，一个人一定要懂得爱自己，如果自己都不去爱自己，那么这个世界上还能有谁能够去爱你呢？要想得到别人的爱，必须要学会先爱自己。爱能解决所有问题。

第九、专注，在现代社会里，专注很重要。很多人都喜欢一次做很多事情，这样效率低下，还伤大脑，大脑同时永远只能做一件事情，其实我们同时做几件事情的时候，其实是大脑不断的切换，大脑的切换，必定导致大脑的消耗，所以一次只做一件事情，不但高效，而且能使大脑更强大。

怕这怕那绝对是一个坏毛病，必须改正。有了这个毛病，它会让人瞻前顾后，不思进取。那么，该如何调整呢？我觉得应该做到以下几点：

一，有意识地克服惰性心理。有些人在做事之前考虑太多，生怕[_a***_]了遭人耻笑。其实，这种思想顾虑太没必要。安于现状同样会被人耻笑，与其这样，不如放手一搏，也许这一次行动能改变你的命运。应该记住那句名言：“走自己的路，让别人说去吧”。

二，首先考虑事情成功后的好处，尽最大努力争取成功。兵法上说“置之死地而后生”，如果下不了决心，裹足不前，就不会发挥出自己的潜能，那样，你就会与成功失之交臂。

三，要有“敢为天下先”的气魄。无论做什么事都要争第一，这样，即使达不到目的，只要努力过，其结果就不会差到哪里去。如果定的目标不高，就不会挖掘出自己的潜能，事情就很难成功。

一个人总是怕这怕那，不是你的错，而是过去的你，往往缺少自信从而没有积极参与挑战新事物及过多***处理不佳，及自身条件对他对比偏差等等而形成退缩意识形态的神经网络，同时伴随担忧处理不好的结果，从而导制行为提前终止。想要改变退缩意识形态的神经网络，其实现实中都是一点点尝试改变意识认知，你害怕跳水，多跳几次水，害怕高处，多上次几高处看风景。怕什么多次接触什么，多次挑战至成功，同时也会让自己知道***如果不能很好处理，会有什么效果，心理也会形成相应承受结果形式意识，帮助自己建立自信意识形态！

良好自信是一点一滴的个人活动事务处理堆磊起来，想要改变不自信，做事过多忧虑想法，需要一次次尝试挑战，建立属于自己自信健康心态。可以敢于尝试不会的家庭生活小小事物完成开始，帮助自己建立自信心态。哪怕向邻居打声招呼开始！

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